Что такое протеин: вред или польза для организма

Протеин в переводе с английского — белок. Многие думают что это какое-то химическое соединение, но нет, это тот же самый белок, который содержится в обычной еде.
Так чем же так полезен протеин? — Он важен для восстановления и наращивания мышечной ткани.

Аминокислоты, на которые расщепляется протеин в нашем организме, создают некоторые кирпичики, из которых состоят все органы нашего тела, в том числе и мышцы. Без белка ни ногти, ни волосы, ни жизненно-важные органы существовать не могут. Потому переоценить важность протеина весьма сложно.

Протеин в спорте

Культуристам, в отличие от обычных обывателей, очень важно употреблять столько белка, чтобы его хватило не только на покрытие ежедневной потребности организма, но и на суперкомпенсацию. Так называется процесс увеличения мышечной ткани после физической нагрузки. Потому, если целью является наращивание мышц, очень важно следить за количеством протеина в рационе, и, если это необходимо, обязательно увеличивать его при помощи спортивного питания.

Количество белка в рационе

Дневная норма для людей активно занимающихся своим физическим развитием должна составлять около 2 грамма на килограмм массы тела.Употребление меньшего количества белка хватит только на покрытие ежедневных затрат организма, но на рост мышц в этом случае можно не рассчитывать.

Форма выпуска протеина

Протеин — порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Такая форма выпуска обусловлена тем, что в порошок разведенный водой или молоком, организму усвоить куда проще чем твердую пищу. Но нужно понимать что в идеальный рацион активного человека должен входить не только белок.

Если верить исследованиям и диетологам, то идеально соотношение белков, углеводов и жиров должно быть 30\60\10. Но эти цифры могут варьироваться в зависимости от цели человека похудеть или набрать вес. Тут же приведены средние цифры для поддержания своей физической формы, если вы ей довольны.

Мифы о протеине

Протеин — натуральная добавка. Очень часто его путают с допинговыми препаратами, хотя ничего общего с ними протеин не имеет. Если же в двух словах сказать о способе его приготовления, то протеин — это высоко очищенное и гидролизованное коровье молоко. Резюмируем все вышесказанное, протеин абсолютно безвреден, и даже полезен для обычного человека, а для культуриста так и вовсе крайне важен.

Купить протеин, а так же другое спортивное питание в Курске , можно в магазине «Спарта».

Источник: www.extreme-voyage.ru

НАША СТРАНИЦА В ФЕЙСБУК:

МЫ ВКОНТАКТЕ: